המדריך המלא ליום סיירות ינואר 2021
תהליכי קליטה
מגיעים לתחנת רכבת יבנה מערב בהתאם לשעת המיון שקיבלתם . לאחר קליטה ומסירת טופס הקורונה יעמידו אתכם בשורות במרחק 2 מטר אחד מהשני תעלו לאוטובוסים בין 15 ל 20 אנשים שבשונה משנים עברו הם יהיו הקבוצה שלכם . לאחר נסיעה של בערך 20 דקות תגיעו למטווח 24 שליד פלמחים תרדו מהאוטובוס ותסדרו ב ח פה המפקדים יתחילו לצעוק ולהריץ אתכם לאחר ח קצרה של העברת נהלי יום הסיירות תלכו עם מפקד הקבוצה שלכם (אותו אדם אשר היה איתכם באוטובוס) אל האוהל הרפואי תעברו תשאול ובדיקה רפואית של לחץ דם ודופק לאחר מכן תעלו לחימום קצר ומהנה
טיפים לשלב הקליטה
1.תנסו להתחיל לדבר עם האחרים באוטובוס הם יכולים להפוך את יום הסיירות לחוויתי יותר
2. בשלבים הראשונים יצעקו עליכם ויריצו אתכם אל תיכנסו לשוק ותלחצו זה עובר מהר מאוד
3. שלב החימום בא יותר להפסיק את הלחץ תהנו ממנו ותמשיכו להתחבר עם חברי הקבוצה
ריצת ה 1000
לאחר החימום שאורך בערך 20 דקות ולאחר 40 דקות שאתם במתחם יום הסיירות תדרשו לשים את הדברים שלכם בתוך קופסא גדולה ותלכו לנקודת הזנקת ה 1000 .המסלול עצמו בנוי בתור עליה מתונה ואז ירידה מתונה ולאחר מכן עלייה ארוכה של בערך 500 מטרים בשיפוע קטן ואז ירידה. זמן המינימום הוא כ 4:15 .לאחר מכן תחזרו למתחם יום הסיירות ותקבלו את האוהל הקבוצתי ושבו תשהו בערך כשעתיים .במהלך שעתיים אלה תקבלו תשובות מי נופה ומי לא.
טיפים לשלב ה 1000
1. אל תפתחו בספרינט אתם סתם תגמרו את הכוחות שלכם מהר תנסו לרוץ בקצב קבוע
2. אל תפחדו לגמור את עצמכם יש מנוחה ארוכה מאוד אחר כך
3. תנו הכל הריצה הזו יכולה להביא לכם ביטחון ו תוצאת הניפוי משתנה מיום ליום ולא ידועה לכם בזמן הריצה
4. יש לכם לאחר מכן שעתיים תעשו מתיחות ותתחברו עם האנשים שאיתכם בקבוצהמזה יוריד את הלחץ שלכם ובנוסף זה יגרום לכם לבוא לאקטים עם הרבה יותר ביטחון
השלב הפיזי
בסביבות השעה אחת עשרה תתחילו סוף סוף את יום הסיירות. תלכו לדיונות (ששם מכנים אותם האמבטיה ).ותפתחו בתרגיל סדרי ההגעה שיהיה בין 10 ל 15 ספרינטים עם זמני מנוחות קצרים (בין 7 ל 20 שניות) .לאחר תקבלו מנוחה שתתחיל בחמש דקות ובמהלכן תקבלו הארכות מה שיביא את המנוחה לבערך 10 דקות .לאחר מכן תעברו לתרגיל האלונקה הסוציומטרית שגם הוא יהיה בין 10 ל 15 סבבים .ברגע שהאלונקה חוזרת מהסיבוב הנוסף שלה ומורידה את האלונקה המגבש יזניק ישר. לאחר מכן תתבקשו למלא שק ותקבלו גם כ 10 דקות מנוחה . לאחר מכן תצטרכו לחפור בור ברוחב מטר ואורך מטר בעומק הכי עמוק שתוכלו .החפירה עצמה תימשך 20 דקות ואז תשאלו שאלות על הבור שלכם ו תדרשו לכסות אותו . לאחר מכן תקבלו מנוחה של 7 דקות ותתחילו בתרגיל של זחילות שקים משולב מה ששונה בתרגיל הזה מתרגילים אחרים שהוא מתבצע רצוף והתרגיל יסתיים שהראשון יגיע ל10 סיבובים . לאחר מכן תשבו בחצי גורן והמגבשים יבקשו שתציגו את עצמכם. לאחר מכן תמלאו שאלון סוציומטרי בו תתבקשו לדרג את חבריכם לקבוצה לפי סדר התאמה ל"יחידה". את השלב הפיזי תסיימו בערך בשעה אחת
טיפים לשלב הפיזי
בסדרי הגעה המגבשים יוצאים מנקודת הנחה שיש לכם מלא כוח אז התרגיל עצמו מאוד אינטנסיבי וקשה אל תשברו זה מסתיים מהר מאוד
תתנו הכל ואל תשמרו כוחות הגוף יחדש את הכוחות שלו במנוחה בין האקטים
הקצב בסדרי הגעה יהיה מאוד גבוה אל תפחדו ממנו הוא ירד ככל שהתרגיל ימשיך
אל תסתפקו במיקום שלכם תמיד תנסו לעקוף אנשים לרוב אנשים מתחילים ללכת לקראת סוף הירידה זה הזמן שלכם להגביר ולעקוף
תנסו להיות עקביים במיקום שלכם ותראו שיפור מספרינט לספרינט
באלונקה סוציומטרית תשתדלו לקחת משהו גם אם קשה כולם יוצאים לסיבוב נוסף לכן עם תהיו עם האלונקה תקבלו את אותה מנוחה כמו האחרים אבל אתכם ירשמו
אל תתדחפו או תדברו לא יפה תזכרו שזה תחרות ספורטיבית המגבשים לא מסתכלים על זה בעין יפה
תמדדו מאש בבית מה זה מטר כי המגבשים שואלים איך ידעת שזה מטר
תחפרו בכל הכוח אך תיזהרו לא לזרוק חול לבור של חברים שלכם
בבור תענו על השאלות בביטחון וצניעות
תכסו את הבורות שלכם טוב אתם אחר כך זוחלים על אותו משטח
בזחילות שקים משולב תפתחו בכל הכוח ככה תגרמו לאנשים להבין שאתם ראשונים ואף אחד לא יכול לעקוף אתכם אם לא הצלחתם תנסו כל פעם לשפר את המקום שלכם
תזכרו שלכולם קשה ולכולם לא טוב וכולם בלי כוח המחשבה לפרוש עולה בכולם מהר במיוחד בסדרי הגעה תתעלמו ממנה היא תעבור מהר מאוד אחרי שתסיימו את סדרי ההגעה
תסתכלו על החברים שלכם לקבוצה תנו להם חיוך והם יחייכו חזרה זה יתן לכם כוחות מחדש
שלב התוצאות
לאחר שסיימתם תלכו לאוהל הקבוצה שלכם ותאכלו צהריים .תמתינו שם בין שעה לשעה וחצי ואז יאספו אתכם ל ח גדולה של 5 קבוצות מהיום סיירות ותשמעו הרצאה על חובלים צוללות. (שאותה יעביר מישהו שמגבש בסימולציות של אקספרט). תחזרו לקבוצות שלכם ומפקד הקבוצה יקריא תוצאות שיכלות להיות : גיבוש מטכל (הכולל את סיירת מטכל, יחידת שלדג, 669 וחטיבת הקומנדו) תוצאת גיבוש שייטת 13 (הכולל את שייטת 13, 669, וחטיבת הקומנדו) תוצאת גיבוש חובלים\צוללות המשך מיון ל 504 או תוצאת לא עבר. בסביבות השעה ארבע תעלו לאטובוסים ותחזרו לתחנת הרכבת יבנה מערב.
בהצלחה בגיבוש !
נ', בוגר צוות גן רוה, עבר בהצלחה את המיון ליחידה.