סיכום גיבוש שייטת: נובמבר 2020
המסעות: יש 2 מסעות
- מסע ראשון – לפנות בוקר ביום השני
- מסע שני – לפנות בוקר ביום הרביעי
- הציוד במסע כולל נשק מגומי במשקל 3 קילו, תיק תדל שבתוכו שק 10 קילו, ואפוד עם 2 מיימיות במשקל 3 קילו (סהכ 16 קילו בערך.)
- המסע כולו עם אלונקות סגורות, לפעמיים חלקו יהיה רק עם אפוד ואלונקה לפעמיים גם עם תדל.
טיפים כללים למסע:
- חשוב מאוד לזכור שהכל בראש ולא לוותר. (להציב מטרות קטנות ולנצח אותן אחת אחת, לאט לאט)
- התמודדות עם המשקל – לקחת את המשקל והאלונקה מקסימום זמן.
- להיות חבר – לדחוף את החבר ולגרום שהצוות יהיה טוב יותר.
- הדבקת קצב – תמיד לשמור לא להיות מאחורה אלא להיות באמצע , מעט יותר מקדימה ולעזור לחבר שמאחורה. ולא לשכוח שהמטרה היא שהמגבש לא יעקוף אותך בסופו של דבר.
- לדאוג שהציוד יהיה נוח וכמו שצריך (כדאי להביא אזיקונים ואזלרבנד בשביל לשפצר ולסדר את הציוד.)
- להיות מפוקס ודרוך – להתרכז במטרה ולא להסתבך עם מחשבות עמוקות.
- לא לעשות קומבינות – להיות ממושמע ולא להיות בתחום האפור. (לא להיות בחול הקשה בצד לדוגמא או לעקוף את המגבש)
- קור רוח – לא להתלהם לא לצעוק, עבודה שקטה.
ערכים חשובים לגיבוש:
- דבקות במטרה – יש מטרה צריך להצליח אותה ולא לוותר בשום אופן לא משנה מה, להראות שזה מה שאתה הכי רוצה, להיות נחוש ועם מוטיבציה גבוהה.
- אמינות – לא לשקר, לא לעגל פינות, לא תחום אפור.
- חברות ועבודת צוות – לדאוג לחברים שלך, להוביל אותם.
- להיות איתן – לא להיראות גמור ושבור ולעמוד בעומסים בלי פרצופים. הנראות מאוד חשובה. (לדוגמא עמידה זקופה)
- אגרסיביות וחתירה לניצחון – לעמוד על המקום שלך, לחתור תמיד לעקוף ולהיות יותר טוב. (מחפשים אנשים לוחמניים שמנסים תמיד לעקוף ולשפר את המיקום שלהם)
- לקיחת אחריות וקבלת ביקורת – לקבל ביקורת מהמגבשים ולקחת אחריות.
- צניעות וענווה – להיות צנוע לא להתלהב ולא להתנשא על החברים. להתרכז בעיקר ובלי צעקות ובלי התלהבות.טיפים כללים לגיבוש:
- החלפת מדים, ניסיון לשמור על הגיינה, לדאוג שיש הרבה בגדים נקיים כל הזמן. (לקחת מדים ששרוול המכנס רחב ככה ניתן לשים אותם במהירות עם נעליים.)
- להביא לפחות 7 חולצות לבנות והמון המון גרביים ותחתונים (עדיף תחתונים ארוכיל או טייץ כלשהו בשביל להימנע משפשפות) בנוסף כדאי להביא טוש לורד לחולצות. להביא 2 זוגות נעליים, זוג אחד יבש למחנה לאחר המקלחת וזוג נוסף לשאר הגיבוש.
- להקשיב למגבשים, להישמע להנחיות שלהם ולהיות מרוכז כל הזמן.
- להיות חד ודרוך – בכל זמן הגיבוש צריך להיות דרוך ומוכן לפעולה. (לדוגמא להכין לילה לפני מכנס,גרביים,בגד ים, חולצה וכל מה שצריך בהיכון בשביל להיות מוכן כמה שיותר מהר.)
- ניצול זמנים מתים -מינוף מטלות בזמנים הריקים, לעשות מתיחות וזה הזמן המושלם להתחבר לקבוצה.
- לתת לקבוצה ערך מוסף, לעזור במה שצריך ולהביע את עצמכם אבל לא בכוח.
- כל הגיבוש מתבצע על חול ים עמוק! חשוב מאוד לתרגל מראש את זה.
טיפים חשובים מגיבוש נובמבר 21
הטיפים שאני הייתי נותן הם:
1. לא להיות אגרסיבי מידי כלפי הקבוצה , לא לדחוף או להתקע בחברים כדי לעקוף.
2. להיות עם רעל בעיניים באיזשהו שלב כבר כולם גמורים כולם סובלים כמוכם ,
אני למשל כל פעם אמרתי לעצמי באקטים עוד ספרינט וזה נגמר או עוד זחילה וזה נגמר וככה התרכזתי בחזרה המסוימת הזאת הכי טוב שלי.
3. גם אם יש לכם ספק קטן שעשיתם משהו שאמרו לא לעשות או משהו שאתם חושבים שהוא לא בסדר , אז להגיד ולא להסתיר .
4. שפת גוף – תמיד לעמוד זקופים או אם זה דרוכים לספרינט הבא , לא להראות שקשה לכם , לנסות להנות מזה.
5 . להיות חברים , תמיד לעזור
למשל היה לי חבר בחוליה שכל השרירים שלו נתפסו ביום השני והוא בקושי יכל ללכת , אז תמיד עזרתי לו עם הציוד תמיד דחפתי אותו אם זה במסעות או בכל דבר אחר . וזה חשוב לא רק כדי שהמגבשים יראו אלא כי באמת צריך לעזור.
6. להיות מוכנים לזמנים קצרים .
הרבה זמנים למשל של להחליף ממדים רטובים ליבשים ( בערך דקה) ועוד דברים כאלה דומים .
טיפים למשימות פיקוד : (מעבר דרך רשת, מעבר אלונקה מתחת לרשת, שקים קבוצתי)
- אמינות – אם רואים שנכשלנו לדווח מיד.
- פיקוד ברוגע, ניהול למען הצלחת המשימה, לא לצעוק ולהביע דעה ברוגע.
- גם לפעול ולעבוד וגם לפקד, לנסות להיות שותף במשימה ככל האפשר.
- להבין מה רוצים ממני בשביל ליישם את המשימה ולעשות אותה בצד הטוב ביותר.
- חשיבה מחוץ לקופסא.
- לנהל תרבות דיון .
טיפים למשימות פיזיות ביבשה: (הקפת מצוף, ים יבשה,ספרינטים, זחילות, אלונקה סוציומטרית)
- המטרה היא לעייף אותנו ולהביא אותנו לקצה.
- חתירה לניצחון אבל אמינות לפני הכל.
- להראות גרף שיפור ותמיד לשאוף לעקוף את מי שלפנייך.
- זה לא החלק המרכזי .
הערות כלליות:
- מלא החלפות של ביגוד יבש לביגוד רטוב (יש 2 סטים אחד יבש ואחד רטוב וצריך להחליף בין 2 הסטים הרבה פעמיים.)
- בין לבין בזמנים מתים יש סבבי הרצאות, להרצאות יש חשיבות רבה, לא כדאי לדבר על עצמך וכדאי לבחור הרצאה קלילה ומקורית שתיחרט בראש המגבשים.
לוז שייטת:
יום ראשון:
מגיעים 7.30 לתחנת חוף הכרמל.
- לאחר בערך שעתיים או שלוש לאחר שמחכים שכולם יגיעו עושים חלוקה לחוליות לפי רשימה שמוכנה מראש.
- כל חוליה עולה לאוטובוס ובזמן הנסיעה ממלאים טפסים.
- עוברים שרשרת חיול – בדיקות רפואיות הפקדת טלפון עד לסוף הגיבוש ומקבלים קיטבג עם כל הציוד, תיק תדל ואפוד ונשק. לוודא שמקבלים ציוד טוב ותקין. (הנשק איתך לכל אורך הגיבוש.)
- עוברים שיחה על משמעת ונהלים.
12:30 :
- המגבשים נכנסים לאוהלים ועכשיו מתחיל הגיבוש האמיתי, הכל מוגדר בזמנים, יש חניך תורן אחד מתחלף שהוא היחיד עם שעון והוא מקריא ואחראי זמנים של הקבוצה.
- מארגנים את המאהל במהירות, מכניסים את הציוד לתוך האוהל ומוציאים אותו בחזרה ושוב ושוב.
- מתרגלים עלייה מהירה על ציוד.
אוכלים ארוחת צהריים (הארוחות ממש טובות, לא לפחד לאכול הרבה, צריך לאכול כמו שצריך בגיבוש.) - עוברים סדנה לפירוק והרכבת נשקים (m16 ,קלאץ ומאג) מדגימים כיצד לפרק ולהרכיב, כל אחד מתרגל פירוק והרכבה ולאחר מכן מודדים זמן פירוק והרכבה של כל אחד.
- יוצאים לריצת 2000 (1000 קילומטר הלוך ו1000 חזור) צריך לעשות תוצאה של פחות מ9 דקות.
16:30 :
- יורדים לים עם הציוד, נטבלים בים.
- משימת מילוי שקים אישיים וקבוצתיים, במשימה זו צריך למלא 10 שקים קבוצתיים ,שק אישי לכל אחד והחלפת ביגוד מרטוב ליבש תוך 10 דקות. המשימה הזו היא קבוצתית, בודקת דינמיקה קבוצתית, ויכולת הנהגה ועבודה בקבוצה.
- סוף המשימה ממלאים כל אחד שק אישי במשקל 10 קילו, שוקלים אותו , סוגרים אותו עם אזיקון והוא נכנס לתדל עד לסוף הגיבוש.
18:30 :
- חזרה למתחם הגיבוש.
- נכנסים להתקלח
- אוכלים ארוחת ערב
**טיפ: לתלות את החולצה והתחתונים הרטובות!, ובכל זמן מת שיש לדאוג שהציוד שלך מסודר ומאורגן, לנצל כל דקה.
- 20:30 התחלת שינה (לזכור לדאוג שכל הציוד יהיה מאורגן ומוכן)
- 21:00 הקפצה, עלייה על ציוד מוכן למסע.
עושים סיבוב מאוד מאוד קטן, אפילו לא יוצאים ממתחם הגיבוש וחוזרים לישון.
עדכון מגיבוש נובמבר 21 : הוספת אקט סדרי הגעה לספרינטים למצוף וחזרה.
יום שני:
השכמה ב3.30 לפנות בוקר.
- מיד שקמים עושים טבילה ולאחר מכן יוצאים למסע חול עמוק שאורך כ2-2.5 שעות. המסע מחולק ל2 חלקים – וביניהם יש אקט זחילות קצר.
6:30 – לאחר סיום המסע
- אוכלים ארוחת בוקר
- התחלת יום ים:
- הגעה למצוף עם כיסוי עיניים (אפשר להציץ אבל המטרה היא כמה שפחות)
- שחיית 400 מטר בים (200 הלוך 200 חזור) ממליץ ללכת במים כל עוד אתם יכולים.
- בדיקת הרכבת נשק והרכבת מכשיר קשר תחת לחץ, לאחר ריצה וזחילה.
- שהייה 20 דקות. (להיות רגועים, חשוב מאוד לבחור שנורקל ומשקפת טובה)
12:30 הגעה למתחם הגיבוש
- החלפה לבגדים יבשים וארוחת צהריים.
- יש משימה לכתיבת סיפור דרך של ציר ניווט של כוח המופיע במפה, למען משימה זו יש כחצי שעה. מקבלים סרגל קנה מידה עט, מפה ודף לכתיבת סיפור הדרך.
- משימה קבוצתית – יש סיפור על חולייה שנחשפה והקבוצה צריכה לעשות דיון מה יש לעשות במצב זה. (חשוב לדבר ולהביע את דעתך)
16:00 :
- ירידה לחוף וביצוע משימות פיזיות תיזוזים – (ים יבשה,אלונקה סוציומטרית ועוד, הקפת מצוף.)
- משימה קבוצתית מעבר אלונקה מתחת לרשת.
- סיום האקטים האלו בסביבות 18.30.
- עלייה על מדים + מקלחת + ארוחת ערב.
- 00 התחלת שינה.
- בלילה רגע לפני השינה עושים ניפויים של הילדים הלא מתאימים.
תוספת מגיבוש נובמבר 21:
דגש על משימות של כיוונים וכדומה, כמו למשל נותנים לך מפה ,ציר עם קנה מידה מרחקים, כיוונים ואתה צריך לשנן/ להסביר בעל פה אך אתה מגיע מנקודה אחת לנקודה אחרת ובמה אתה עובר בדרך, אתה מסביר הכל בעל פה למגבשים פנים אל פנים לבד .
משימהת עלייה למבצר ונתינת תמונה מסוימת ובתוך התמונה יש חלקים חסרים ואתה צריך להגיד מה חסר. (התמונה כיביכול זה האזור של הבסיס ) הרבה דגש על כיוונים .
יום שלישי:
לצאת מההלם!
השכמה ב3:30 לפנות בוקר
- מיד שקמים הולכים לעשות טבילה.
*הקבוצה מתחזקת, החלשים הופרשו בניפויים, מרגע זה להגיע להיות במקום טוב הרבה יותר קשה.
- מתחילים מיד תיזוזים ארוכים וקשים הרבה יותר (חשוב מאוד לזכור שגם הם לא אורכים יותר משעתיים.)
6:30 – הגעה למתחם הגיבוש
- ארוחת בוקר, החלפה לבגדים יבשים
- עלייה לבסיס השייטת ליום בריכה.
- מחלקים ספרונים שצריך ללמוד אותם, בסוף הגיבוש יהיה מבחן עליהם, יש ללמוד אותם בזמנים המתים.
מעבר לבריכה למשך 4 שעות:
- פירוק נשק מסוג קלאצ'ניקוב בתוך המים עם כמה שפחות נשימות לאחר שמתרגלים פירוק נשק.
- הרמת משקולת מעל גובה המים כך שהמרפק לא יירטב והרגליים באוויר.
- שחיה בצלילה למרחק המירבי שאפשר.
- הוצאת מים מתוך מסכימה ומתוך שנורקל.
- הוצאת טבעות מעומק 2.5 מטר פעם אחת עם משקפת מושחרת ופעם אחת בלי. (טיפ חשוב: הטבעות נמצאות בקרקעית וכדאי להשוות לחצים.)
ארוחת צהריים בבסיס השייטת וירידה לחוף:
- משימות קבוצתית: הרכבת סאג, ריצה עם סאג, שייט על הסאג בתחרות.
- תרגיל אישי: עליה על סאג ואז שחיה לסאג השני ועלייה עליו וחזרה בשחייה לשני, כך לעשות כמה שיותר. (טיפ:יש טכניקה לעלייה על הסאג והיא מאוד קריטית, צריך לעשות מין עליית כוח אל הסאג ואז להתגלגל לבפנים עם הרגליים.)
- יש משימה קבוצתית של צבירת נקודות עם תרגילי סמוכקום, ריצה עם סאג וזחילה. המטרה היא לצבור כמה שיותר נקודות כקבוצה חשוב להוביל ולתת רעיונות, ולבדוק מה הכי רווחי.
חוזרים למתחם הגיבוש:
- יש זמן פנוי קצר שכל אחד מציג את ציר הדרך והמסלול של הכוח מהמפה שלמדתם אתמול.
יורדים לחוף ועושים:
- סט נוסף של תיזוזים.
- משימה קבוצתית של חפירת בורות, בור לכל אחד אישי ועוד בור קבוצתי לפצועים.
- משימה קבוצתית של העברת הקבוצה דרך רשת תלויה.
- חוזרים למתחם הגיבוש, אוכלים ארוחת ערב ומקלחות.
- בשעה 20.00 כיבוי אורות .
- שוב לאחר חצי שעת שינה עושים סיבוב קצר וחוזרים לישון.
יום רביעי:
השכמה ב3:30 לפנות בוקר.
- עושים טבילה ומיד לאחר מכן יציאה למסע שמחולק לשלושה קטעים עם כל הציוד ואלונקה סגורה בין קטע לקטע יש מנוחה גדולה! .
- המסע נגמר בשעה 7.00 ובזה הרגע נגמר הגיבוש.
בשאר היום יש המון זמן פנוי ועושים:
- עבודת רסר
- שאלון סוציומטרי
- מבחן על החומר הנלמד
- ראיונות עם המגבשים
יום חמישי: סיום וקבלת תוצאות
מי שעלה לוועדה (נמצא אולי מתאים ליחידה) נשאר עד שעות הצהריים ומי שלא עלה לוועדה הולך בבוקר.
בהצלחה בגיבוש, י' בוגר צוות כפר סבא.
