גיבוש יחטיות גולני
מועד מרץ 2023
היום הראשון
כדי להיכנס לגיבוש צריך לעבור בראור 3 קילומטר בתוצאה של פחות מ16:30 מי שלא יצליח לא יצא לגיבוש.
הגיבוש התחיל ביום שני בבוקר בשעה 7:30 חילקו אותנו לקבוצות(30 חיילים בקבוצה)
והתחיל הגיבוש,ב8:00 כבר היינו בגבעת הגיבושים שם נעשה את הגיבוש מחלקים לכל אחד 4 דפים שהוא יצטרך ללמוד בין ההפסקות חימום קצר ומתחילים,
האקט הראשון היה ספרינטים קלאסי באיזור 10-12 סבבים שאחריו 8 דקות מנוחה ושתיה,
לאחר המנוחה הגיע אקט זחילות הלוך חזור מרחק 35 מטר בערך,צריך לגעת אם החזה בקוו של השקים ולהסתובב(אזור 8-10 מקצים)
אחרי סיום האקט 8 דקות מנוחה ושתיה,
אחרי המנוחה עוד אקט של ספרינטים כמו במקצה הראשון,
משם המשכנו לחפירת בור רבע שעה כל אחד צריך לחפור בור שהוא יוכל להיכנס אליו בלי שיראו אותו מטר אורך מטר רוחב,בור או תעלה זה בחירה שלכם בסיום האקט היה מנוחה ל8 דקות,
אחרי אקט חפירת הבור ימתחו חוט ויבקשו ממכם לחפור מתחת לחוט ולעבור לצד השני מבלי לגעת בחוט מי שיגע ירוץ 50 מטר ויעשה 15 שכיבות שמיכה ויחזור(אמינות לפני הכל המגבשים רואים אותכם)זמן האקט 10 דקות בסיום האקט ארוחת צהריים חצי שעה,
אחרי האוכל היה אקטים של ספרינטים וזחילות אם מנוחה בין האקטים אבל בלי הפסקה זה מה שתעשו עד שיחשיך הגיבוש הוא באור יום וחם אז תצטרכו לשתות הרבה מים,
לקראת הערב יתנו לכם דפים למלא בהם תספרו על עצמכם ותכתבו לאיזה יחידה אתם רוצים להגיע אחרי שתסיימו יקחו אותכם למקום לינה תאכלו ארוחת ערב הולכים לישון ויקפיצו אותכם אחרי שעתיים של שינה לאקטים של שעה סך הכל ספרינטים וזחילות בסיום האקטים תחזרו לישון בזה מסתכם היום הראשון,
היום השני
מתעוררים בבוקר אוכלים ארוחת בוקר ותפילה למתפללים,
מתחילים את היום באקטים כמו ביום הקודם ספרינטים וזחילות (10 מקצים בכל אקט),
משם ממשיכים למתלה שזיפים כל אחד צריך להחזיק הכי הרבה זמן שהוא יכול כדי לעשות תוצאה טובה צריך לעשות לפחות 3 דקות,
אחרי המטלה שזיפים היה לכם משחקי חשיבה,עבודה בצוות וכדו ותצאו לארוחת צהריים,
אחרי האוכל כל אחד יצטרך להרצות על נושא שהוא בחר 5 דקות ברציפות,
אחרי ההרצאות היה עוד אקטים פיזיים של זחילות וספינרטים בערך 4 סבבים כל סבב 7-10 חזרות ומנוחה בין לבין,
אחרי האקטים היה פירוק והרכבה של מג תוך כדי שואלים אותכם שאלות על הדפים שקיבלתם בהתחלה,
אחרי האקט של המג היה אלונקה סוציומטרית 7-8 סבבים שרק ה4 שמגיעים לאלונקה נספרים והשתיים שאחרי מרימים ג׳ריקנים,
בסיום האקט היה עוד שתי אקטים קצרים ואחרונים של ספרינטים וזחילות ובזה מסתכם הגיבוש בסיום האקט המגבשים יבואו אליכם וישברו איתכם דיסטנס בשקט כי יש קבוצות שעוד לא סיימו ומשם תלכו לארוחת ערב במקום הלינה,
היום השלישי
ביום השלישי יש ראיונות כל אחד שסיים יקבל ראיון לסיירת ובודדים יקבלו ראיון לאגוז הראיונות בחדרים נפרדים.
יום למחרת מסדר דמעות שם יקריאו לאן כל אחד הולך.
דגשים וטיפים חשובים לגיבוש:
1.הכי חשוב לתת 100% כל הזמן באקטים ולצבור כוחות מחדש במנוחה בין האקטים
2.לא לדחוף בספרינטים המגבשים רואים את זה
3.במנוחה בין האקטים חשוב לעשות מתיחות כדי שלא יתפסו השרירים
4.בסיום הספרינט/זחילה לדגם את עצמכם להראות טוב זה חשוב מאוד
5.לעזור ולהתחבר לאנשים זה חשוב לסוציומטרי.
הגיבוש נעשה באור יום בשונה מבדרך כלל אתם תשתו הרבה מים,המגבשים ינסו להוריד אותכם לגרום לכם לרצות לפרוש אבל אל תתנו לזה להיכנס לכם לראש תבואו נעולים לגיבוש תנו הכל.
בהצלחה בגיבוש!
ר׳,בוגר צוות אשדוד,עבר בהצלחה לסיירת גולני
