בוחן כשירות גופנית
ממה הבוחן מורכב?
שלב ראשון – אירובי:
ריצת 3,000 מטרים – אשר מדמה ריצה מהגבול עד ההגעה למטרה.
לוחמים ידרשו להגיע בזמן של 14:29 לפחות, ואילו לוחמות נדרשות להגיע בזמן של 18:42 לפחות.
שלב שני – אנאירובי:
ריצת 150 מטר פעמיים – דימוי לחימה ביעד – ריצה קצרה של כוח מתפרץ במקומות צפופים.
שלב שלישי – כוח:
מתח – לוחמים יצטרכו לבצע 7 חזרות לפחות ואילו לוחמות צריכות לבצע 4 חזרות לפחות.
מקבילים – לוחמים ולוחמות נדרשות לבצע 7-8 חזרות לפחות.
הרמה מן הרצפה (טראפ בר)– 8 חזרות לפחות יצטרכו לבצע הלוחמים והלוחמות.
כמובן שיש אפשרות להגיע לציון 100, וכדי להגיע לציון הזה לוחמים יצטרכו לבצע את הריצה הארוכה ב10:57 ואילו לוחמות ב12:38 , בריצה הקצרה ידרשו הלוחמים להגיע ל43 שניות והלוחמות ל50 שניות ,
במתח, המקבילים והטראפ בר (הרמה מן הרצפה) הלוחמים והלוחמות יבצעו 20 לשם כך.
- בטראפ בר הלוחמים מגיעים למשקל של 60 ק"ג והלוחמות ל40 ק"ג (סך הכל עם המוט).
- במתח ומקבילים הלוחמות יעזרו בגומיות עזר.
- כל תרגיל בעל אחוזים שונים מן הציון הכללי, כאשר הריצה הארוכה היא 30%, כל תרגיל כוח הוא 20% ואילו הריצה הקצרה היא 10%.
בכדי לצלוח את הבוחן תצטרכו לעבור את הציון המינימלי, אך הציון משתנה בהתאם לרובאות של כל לוחם:
רובאי 04- 55
רובאי 05- 60-70
קורס מ"כים חי"ר- 75
צוערי מגמת קצונה להב- 75
צוערי השלמת קצונה גפן- 80
לוחמי היחידות המובחרות יבחנו בצורה קצת שונה, כאשר במקום 60 ק"ג בהרמת משקל מן הרצפה הם יצטרכו להרים 80 ק"ג , ואילו במקום מקבילים יבצעו לחיצת חזה במשקל של 60 ק"ג .
הציון הנדרש מהם הוא 65 לפחות מתוך 100.
תומכי לחימה גם כן יבצעו את הבוחן אך עם התאמות בהתאם לארגן הבריאות העולמי(בטבלת ההישגים מבחינת הדרישה בתוצאות), עם זאת יקבלו ציון מספרי (בניגוד למה שהיה עד עכשיו שקיבלו רק ציון עבר/לא עבר, כך ידעו במה עליהם להשתפר (הציון המינימלי הוא בין 50-60).