הדרך להצלחה- מאת אלון בן עמי- מדריך בכיר באקספרט כושר קרבי
הדרך להצלחה…. מצוינות בספורט,בצבא, בלימודים ובחיים בכלל מתחילה בצעד ראשון של תהליך. לא משנה אם אתה מתאמן מתחיל או לוחם על, אם אתה בן 16 או ממש לקראת גיוס, אם אתה באמצע הבגרויות או בשלב מתקדם בצבא או בחיים האישיים, תמיד תוכל להתחיל ללמוד ולפתח את החוסן המנטאלי שלך ולשפר באמצעותו את היכולת הגופנית שלך […]
חשיבות התזונה לאימוני כושר קרבי ולהצלחה בגיבושים מאת טל זיידמן -תזונאי ראשי ומאמן באקספרט כושר קרבי
כולנו רוצים לצעוד עם הטובים ביותר,לעבור בהצלחה את הגיבוש,להיות ביחידות המובחרות ולעמוד במטרות אשר הצבנו לעצמינו ואכן המטרה נעלה.יחד עם זאת יש לתת את הדעת לגיל המתאמן על מנת למקסם את התפתחותו הגופנית וגיל ההתבגרות הוא בהחלט תקופה מכרעת בהתפתחות האדם. גיל ההתבגרות (10-21 שנה)הוא גיל בו קורים בגוף תהליכי גדילה שיקבעו את הרכבו הבסיסי. […]
כושר קרבי לבנות – מאת תמר רז
לפעמים נדמה לנו שאנחנו צועדות בעולם שנבנה בשביל בנים, שההזדמנויות בשבילנו הן מועטת. אבל אם נרים את הראש נראה שההיסטוריה ,אפילו המקומית, מראה לנו אחרת, מציאות שונה – נשים חזקות אשר פרצו דרך כמו אליס מילר שפתחה דלת לנשים לקבלה לקורס טיס ויעל ארד שהייתה הספורטאית הראשונה שזכתה במדליה אולימפית וכמו-הן ישנן רבות אחרות. אז […]
"אין לנו ארץ אחרת.." מאת עמית לאופולד מדריך קבוצות מזכרת בתיה וראשון לציון
יולי 2014, מבצע "צוק-איתן". אני בן 22, מוצא את עצמי מתכנס לעצמי באמצע בית שבור כליל בחאן יונס,מרכז עזה. רגעים ספורים לפני כן, הפנמתי את מה שהאדרנלין ניסה להסתיר. בהתפוצצות מטען בדרך לכיבוש הבית , נהרגו 3 חיילים ואחד נפצע אנוש. ארבעתם היו חיילי. ברגע זה , כנער , אתה מוצא את עצמך בסיטואציה שאף […]
הדרך הבטוחה לשירות קרבי משמעותי.. מאת אלון בן עמי- מנהל מקצועי אקספרט כושר קרבי
כולנו הגענו, מגיעים ונגיע לצבא הגנה לישראל יום בהיר אחד. חלקנו עם המון מוטיבציה וחלקנו עם קצת פחות אך דבר אחד בטוח – כולנו נרצה להגיע בריאים וכשירים ברמה המקסימאלית! ישנן מספר דרכים להתכונן לשירות קרבי וחלקן הן: 1. להתאמן באופן עצמאי – עם ליווי מקצועי/ללא ליווי מקצועי. 2. להתאמן עם חבר. 3. להתאמן בקבוצה […]
היבטי אימון (פיזיולוגיה ומעט פסיכולוגיה) מאחורי משימות "סדרי ההגעה" בגיבושים מאת: דן סלפטר – מאמן "אקספרט" שוהם
עשרות נערים נעמדים בשורה בתחתיתה של גבעה חולית, מאחורי חלקם תקופה ארוכה של אימונים, הם דרוכים ונרגשים לקראת היום שיקבע, בין היתר, איך תראנה 3 השנים (ואולי יותר) הבאות בחייהם. בנינו, זו מעין תחרות. ראשית, להתבלט (=להגיע בין הראשונים) אל מול האחרים שחולמים לא פחות מכם. שנית, מול עצמי. מה כושרי? האם משהו ישבור אותי […]
הכנה מנטלית לקראת יום הסיירות, גיבושים ומבחנים העומדים לפנינו מאתר דניאל אלקובי מדריך קבוצת קריית אונו
מחקרים רבים מראים כי איכות התפקוד של האדם קשורה ביכולתו לווסת ביעילות את רמות המתח לפני ובזמן הפעילות. בעוד שמתח מסוים דרוש לתפקוד מיטבי, מתח עודף עלול לפגום באיכות הביצועים ולפגוע במיצוי הפוטנציאל של הפרט. כיום ישנה מודעות גוברת והולכת לחשיבותה של הכנה מנטאלית למצבים שבהם נדרשים ביצועים מיטביים תחת לחץ. חשוב להכיר בכך שלא […]
